Jus lidah buaya bisa jadi salah satu asupan minuman sehat. Apa saja yang bakal terjadi pada tubuh saat kamu rutin konsumsi jus lidah buaya?

Jus lidah buaya belakangan makin sering masuk daftar minuman sehat. Rasanya memang tidak sepopuler jus buah, tapi banyak orang tetap setia mengonsumsinya karena dianggap punya manfaat untuk tubuh.

Dilansir dari MSN (19/1), lidah buaya dapat membantu menyehatkan pencernaan sampai menjaga hidrasi tubuh. Minuman satu ini kerap disebut sebagai teman gaya hidup sehat.

Secara tampilan, jus lidah buaya terlihat sederhana. Warnanya bening agak keruh, dengan tekstur sedikit licin dan rasa cenderung pahit.

Minuman ini rendah kalori dan gula, sehingga sering dipilih oleh mereka yang ingin menjaga asupan harian. Tak jarang, jus lidah buaya juga dicampur air atau smoothie agar rasanya lebih nikmat. Jus lidah buaya dikenal dapat membantu melancarkan buang air besar.

Healthy Aloe vera juice. Foto: iStock

Bagi sebagian orang, ini terasa membantu, terutama jika sering mengalami sembelit. Tubuh terasa lebih ringan dan perut tidak lagi begah. Namun, efek ini juga bisa berbalik arah. Jika dikonsumsi berlebihan, jus lidah buaya justru dapat menyebabkan perut melilit, diare, hingga gangguan cairan dalam tubuh.

Minuman ini sebaiknya tidak diminum sembarangan dalam jumlah besar. Selain pencernaan, jus lidah buaya juga memberi asupan vitamin dan mineral seperti vitamin C, kalsium, serta magnesium. Kandungan airnya yang tinggi membuat tubuh tetap terhidrasi, sementara antioksidan di dalamnya membantu melawan radikal bebas.

Beberapa orang bahkan mengaitkan kebiasaan ini dengan kulit yang terasa lebih lembap dan tubuh yang tidak mudah lelah. Meski begitu, tidak semua klaim manfaatnya berlaku sama pada setiap orang.

Pada kondisi tertentu, jus lidah buaya bisa berinteraksi dengan obat, terutama obat diabetes, karena berpotensi menurunkan kadar gula darah lebih cepat.

Selain itu, jus yang tidak diproses dengan baik dan masih mengandung senyawa tertentu juga dapat memicu iritasi pada saluran cerna jika dikonsumsi terus-menerus.

Karena itu, para ahli umumnya menyarankan agar jus lidah buaya diminum secukupnya. Mulai dari takaran kecil dan perhatikan respons tubuh.

Moderasi adalah kuncinya. Lidah buaya bisa diminum 20-30 ml per hari atau sekitar 1-2 sendok makan (sdm). Larutkan dengan air atau campur menjadi jus. Namun, jika muncul keluhan, sebaiknya konsumsi dihentikan.