Ginjal merupakan organ vital yang berfungsi menyaring limbah darah, menjaga keseimbangan cairan, hingga mengatur tekanan darah. Sayangnya, organ satu ini kerap diabaikan sampai gejalanya telanjur parah.

Data global menunjukkan hampir 10 persen populasi dunia mengidap penyakit ginjal kronis yang berkembang secara diam-diam. Selain diabetes dan hipertensi, kebiasaan sepele sehari-hari ternyata bisa jadi biang kerok rusaknya fungsi ginjal.

"Pilihan kecil sehari-hari bisa berdampak signifikan pada kesehatan ginjal jangka panjang," wanti-wanti Dr Shalabh Agrawal, seorang pakar Urologi dan Andrologi dari Delhi, India.

Dikutip dari laman , berikut 6 kebiasaan sehari-hari yang wajib disetop demi menghindari risiko kerusakan ginjal:

1. Doyan Makan Asin

Asupan garam berlebih menjadi beban berat bagi ginjal. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan batas aman konsumsi garam maksimal 5 gram atau sekitar satu sendok teh per hari.

Sayangnya, banyak orang kebablasan akibat sering mengonsumsi makanan olahan atau jajan di restoran.

"Saat makan terlalu banyak natrium, tubuh menahan air ekstra untuk mengencerkannya. Ini memicu tekanan darah tinggi yang merusak pembuluh darah halus penyaring limbah di dalam ginjal," jelas Dr Agrawal.

2. Sering Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Bagi orang yang kerap sakit kepala, nyeri sendi, atau pegal otot mungkin akan sering mengonsumsi obat pereda nyeri. Terutama golongan obat antiinflamasi non-steroid (NSAID), seperti ibuprofen atau diklofenak.

Obat-obatan ini menekan zat prostaglandin yang berfungsi menjaga aliran darah ke ginjal. Jika aliran darah menyusut drastis, risiko cedera ginjal akut mengintai.

3. Kurang Minum Air Putih

Ketika tubuh kekurangan cairan, urine akan berubah warna menjadi lebih pekat dan kental. Kondisi ini memicu endapan zat kimia yang meningkatkan risiko batu ginjal.Berdasarkan temuan yang dipublikasikan dalam studi Public Health Nutrition, hidrasi yang cukup sangat krusial untuk membantu ginjal membilas racun keluar dari tubuh.