Setelah makan malam, ada satu minuman yang direkomendasikan ahli untuk tidak dilewatkan. Kebiasaan meminumnya disebut bisa menjaga fungsi ginjal.

Apa yang diminum setelah makan malam ternyata bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh. Salah satu pilihan sederhana yang disarankan ahli adalah air putih.

Ginjal bekerja sepanjang waktu untuk menyaring limbah dan cairan berlebih dari darah. Organ ini juga membantu menjaga keseimbangan mineral serta mengatur tekanan darah.

Dilansir dari Health, (29/9/2026), menurut tiga ahli diet, air putih menjadi pilihan minuman terbaik setelah makan malam. Minuman ini membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa tambahan gula, kalori, atau natrium.

Air putih menjadi minuman yang paling direkomendasikan oleh ahli diet untuk dikonsumsi setelah makan malam. Foto: Instagram/Prof.Zulys / iStock

Minum air pada malam hari juga dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal. Tubuh akan mengalami jeda panjang tanpa asupan cairan saat tidur, sehingga hidrasi sebelum tidur penting.

Ahli diet Kelly L. Burgess menjelaskan bahwa hidrasi yang cukup juga berkaitan dengan hormon vasopresin. Hormon tersebut memberi sinyal kepada ginjal untuk mempertahankan cairan dalam tubuh.

"Vasopresin yang terus tinggi dapat memberikan tuntutan tambahan pada ginjal," ujar Kelly L. Burgess.

Air putih membantu tubuh membuang limbah melalui urine sehingga fungsi penyaringan ginjal dapat berjalan dengan baik. Asupan cairan yang cukup juga dikaitkan dengan pencegahan batu ginjal.

Tetapi jus yang tinggi nutrisi juga tak kalah disarankan. Foto: Getty Images/iStockphoto/nitrub

Air putih juga tidak harus selalu disajikan dingin untuk mendapatkan manfaatnya. Air hangat dapat menjadi pilihan pada malam hari karena membantu tubuh merasa lebih rileks menjelang tidur.

Ahli gizi Erin Jowett menyarankan penambahan buah utuh, jeruk, atau jus cranberry tanpa gula untuk memberi rasa pada air. Pilihan ini dapat membuat minum air terasa lebih menarik.

Hal ini juga sejalan dengan saran dari ahli diet Annamarie Rodriguez. Menurutnya selain air putih, asupan jus buah yang kaya nutrisi juga bisa menjadi sumber hidrasi lain yang direkomendasikan.

"Jus cranberry kaya akan antioksidan, termasuk antosianin dan flavonol, yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal," kata Annamarie Rodriguez.